МНОГОЛЕТНЯЯ ДИНАМИКА ТРЕНИРОВОЧНЫХ НАГРУЗОК И ХАРАКТЕРИСТИКИ СОРЕВНОВАТЕЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ ПЛОВЦОВ ВЫСОКОГО КЛАССА НА ДИСТАНЦИИ 200 МЕТРОВ БРАССОМ У ЖЕНЩИН

МНОГОЛЕТНЯЯ ДИНАМИКА ТРЕНИРОВОЧНЫХ НАГРУЗОК И ХАРАКТЕРИСТИКИ СОРЕВНОВАТЕЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ ПЛОВЦОВ ВЫСОКОГО КЛАССА НА ДИСТАНЦИИ 200 МЕТРОВ БРАССОМ У ЖЕНЩИН

Мехтелева Елена Александровна

канд. пед. наук, доц., Российский университет спорта «ГЦОЛИФК»,

РФ, г. Москва

TRAINING LOADS AND COMPETITIVE CHARACTERISTICS OF ELITE SWIMMERS AT 200 METERS BREASTSTROKE IN WOMEN

Elena Mekhteleva

PhD, associate Professor, Russian university sport “SCOLIPE”,

Russia, Moscow

АННОТАЦИЯ

Целью данного исследования явилось определение современных тенденций планирования тренировочных нагрузок в рамках годичного цикла подготовки и построения технико-тактических характеристик соревновательной деятельности у спортсменов высокой квалификации, специализирующихся в плавании на дистанции 200м брассом.

Основываясь на результатах исследования можно сделать вывод, что в современном тренировочном процессе пловцов высокого класса используется 2 макроцикла в рамках годичного цикла подготовки. От года к году незначительно прирастает общий объем нагрузки за счет увеличения объемов нагрузки в смешанной зоне интенсивности и снижении объемов аэробной направленности. Объем работы производимый пловцами в III, IV и V зонах интенсивности в осенней части годичного цикла выше, чем в весенней части.  Наилучший спортивный результат на дистанции 200м брассом у женщин достигается при сочетании низких значений темпа гребковых движений на уровне 30-30,25 ц/мин и удержания высоких значений длины шага на уровне 2,7-2,75м.

ABSTRACT

The purpose of this study was to determine the current trends in planning training loads within the annual cycle of training and building the technical and tactical characteristics of competitive activity among elite swimmers at 200m breaststroke.

Based on the results of the study, it can be concluded that in the modern training process of elite swimmers, 2 macrocycles are used within the annual training cycle. The total volume of load slightly increases due to an increase in the volume of load in the mixed intensity zone and a decrease in the volume of aerobic orientation. The volume of work performed by swimmers in anaerobic intensity areas in the 2^nd part of the annual cycle is higher than in the 1^st one. The best result is achieved with a combination of low values of the rate of rowing movements at the level of 30-30.25 cycle per min and maintaining high values of step length at the level of 2.7-2.75m.

Ключевые слова: тренировочные нагрузки; соревновательная деятельность, пловцы высокого класса; брасс.

Keywords: training loads, competition characteristics; elite swimmers; breaststroke.

В современном спорте, в частности в спорте высших достижений наблюдается постоянно усиливающаяся конкуренция среди спортсменов в первую очередь в видах спорта и дисциплинах, входящих в программу олимпийских игр. Для успешного выступления на главных стартах сезона необходимо эффективно выстраивать тренировочный процесс подготовки спортсмена и тщательно планировать его соревновательную деятельность. Таким образом изучение тренерами различных современных вариантов применения тренировочных нагрузок, а также технико-тактических моделей соревновательной деятельности на примере спортсменов высокого класса может являться одним из факторов успешного процесса многолетней подготовки пловцов, а следовательно, является актуальной проблемой исследований в спорте.

Целью данного исследования явилось определение современных тенденций планирования тренировочных нагрузок в рамках годичного цикла подготовки и построения технико-тактических характеристик соревновательной деятельности у спортсменов высокой квалификации, специализирующихся в плавании на дистанции 200м брассом.

В работе использовались следующие методы исследования: анализ научно-методической литературы, анализ дневника спортсмена, анализ тренировочных нагрузок, анализ протоколов соревнований и видеозаписей заплывов, хронометрирование.

В исследовании приняло участие 3 спортсмена высокой спортивной квалификации, членов сборной команды России по плаванию, специализирующихся на плавании брассом. Из дневников спортсменов были получены и проанализированы данные тренировочных нагрузок в сезоне 2017, 2018, 2019 годов. На основе полученных данных был посчитан ежемесячный объём упражнений в каждой зоне интенсивности, определены изменения объемов и интенсивности нагрузок в течение трехлетнего цикла подготовки. Для определения технико-тактических характеристик соревновательной деятельности проводился анализ протоколов и видеозаписей финальных заплывов чемпионатов России по плаванию в 2017, 2018 и 2019 годах. Протоколы соревнований были взяты с официального сайта ВФП России (https://russwimming.ru).

В таблице 1 приведены данные объема тренировочной нагрузки в различных зонах интенсивности отдельно по годам.

Таблица 1.

Объем тренировочной нагрузки по зонам интенсивности

Из таблицы видно, что общий объем плавательной нагрузки увеличивается каждый год примерно на 30 километров. При этом растет доля нагрузки в смешанной аэробно-анаэробной зоне с 534 км (24% от общего объема нагрузки) до 576 км (26% от общего объема нагрузки. Также увеличивается доля нагрузок анаэробной гликолитической направленности с 381 до 404 км. Объем нагрузок анаэробной алактатной направленности остается стабильным в течение 3 лет – 4% от общего объема. Данные изменения происходят за счет снижения доли нагрузок в аэробной зоне интенсивности, их доля снижается с 55% до 53%.

На рисунке 1 приведен график распределения тренировочной плавательной нагрузки по зонам интенсивности в течение 2017 года. Учитывая 2 основных старта в году, которые происходят согласно календарю соревнований в апреле и ноябре, наблюдается 2 большие волны, характеризующие объем тренировочных нагрузок.

Рисунок 1. Годовая динамика объема тренировочных нагрузок в зависимости от зоны интенсивности в 2017 году

В период с января по март происходит снижение объемов в аэробной зоне и нарастает объем в остальных зонах интенсивности. Далее в предсоревновательном мезоцикле в апреле месяце объемы в III и IV зоне резко снижаются, сохраняется объем работы на высоких скоростях в V зоне. С апреля по июнь происходит значительное увеличение нагрузок в I и II зонах и постепенное снижение объемов в остальных зонах. Начиная с сентября происходит резкий рост объемов нагрузок в III и IV зонах при незначительном падении объемов нагрузки аэробной направленности. В октябре происходит дальнейшее снижение нагрузок в I и II зоне до минимальных значений и сохраняются объемы в III и IV зонах, при этом увеличивается доля нагрузок в V зоне интенсивности.

Основная структура построения графика тренировочных плавательных нагрузок в 2018 году сохраняется за некоторыми изменениями. В весеннем подготовительном цикле наблюдается несколько больший объем нагрузок в I, II и III зонах, незначительно снижается объем в IV и V зонах. В осенней части годичного цикла наблюдается большее снижение по сравнению с 2017 годом объема нагрузок в I и II зонах и прирост объемов в III зоне при сохранении нагрузки в IV и V зонах интенсивности. В 2019 году происходит увеличение в 2 раза по сравнению с 2017 и 2018 годами объемов работы в I и II зонах интенсивности в апреле, прирост объемов нагрузки в III зоне в марте и более глубокое снижение нагрузок, характерных для III, IV и V зон интенсивности. В осенней части годичного цикла наблюдается большее снижение по сравнению с 2017 годом объема нагрузок в I и II зонах и прирост объемов в III зоне при сохранении нагрузки в IV и V зонах интенсивности. В осенней части годичного цикла подготовки наблюдается большее по сравнению с 2017 и 2018 годом снижение объемов в I и II зонах при увеличении объема нагрузки смешанной и анаэробной алактатной направленности (до 120  и 20 км соответственно).

В таблице 2 представлены данные темпа гребковых движений, длины шага и спортивного результата продемонстрированных спортсменками на чемпионатах России 2017-2019 годов на дистанции 200м брассом.

Таблица 1.

Характеристика техники плавания и спортивный результат на дистанции 200м брассом у женщин в финальных заплывах чемпионатов России 2017-2019 гг.

Из таблицы видно, что на чемпионате России в 2017 году наибольшее значение темпа было продемонстрировано пловцом №3 – 32,96 цикла в минуту, у пловца №2 значение темпа составило 31,3 ц/мин и наименьшее значение наблюдается у пловца №1 – 30,25 ц/мин. В 2018 году у пловца №3 наблюдается снижение значение темпа до 31,85 ц/мин, у пловца №2 темп снижается до 30,84 ц/мин, при этом значение показателя темпа у пловца № 1 прирастает до 31,45 ц/мин. В 2019 году пловцы №1 и №2 показывают значение темпа на уровне 30,53 ц/мин, снижая значения 2018 года. У пловца №3 показатель растет до уровня 32,87 ц/мин, приближаясь к значениям 2017 года.

Динамика изменения длины шага также носит различный характер у каждой спортсменки и согласуется с графиком изменения темпа гребковых движений. На чемпионате России в 2017 году наибольшее значение темпа было продемонстрировано пловцом №1 – 2,74м, у пловца №2 значение длины шага составило 2,60м и наименьшее значение наблюдается у пловца №3 – 2,47м. В 2018 году у пловца №1 наблюдается снижение значение длины шага до 2,53м, а у пловца №3 прирост также до 2,53м, при этом значение показателя длины шага у пловца № 2 прирастает до 2,67м. В 2019 году пловцы №1 и №2 увеличивают значение длины шага до 2,74м и 2,7м соответственно. У пловца №3 показатель падает до уровня 2,35м, ниже уровня 2017 года.

Рассмотренная выше динамика изменения показателей техники плавания на дистанции 200м брассом у женщин приводит к следующему изменению спортивного результата. В 2017 году пловец №1 продемонстрировал лучший результат 2:24,8с при наименьшем темпе – 30,25 ц/мин и наибольшей длине шага – 2,74м. В 2018 году лучший результат 2:25,92с показал пловец №2 также при наименьшем темпе – 30,84 ц/мин и наибольшей длине шага – 2,67м. Пловец №1 увеличив значения темпа при снижении длины шага, показал худшее время среди рассматриваемых участников. В 2019 году пловец №1 и пловец №2 показали одинаковый темп – 30,53 ц/мин, но у пловца №1 значение длины шага выше, что привело к лучшему результату за все 3 наблюдения. Результат составил 2:23,45с.

Основываясь на результатах исследования можно сделать следующие выводы. В современном тренировочном процессе пловцов высокого класса используется 2 макроцикла в рамках годичного цикла подготовки.  От года к году незначительно прирастает общий объем нагрузки за счет увеличения объемов нагрузки в смешанной зоне интенсивности и снижении объемов аэробной направленности. Объем работы производимый пловцами в III, IV и V зонах интенсивности в осенней части годичного цикла выше, чем в весенней части.  Наилучший спортивный результат на дистанции 200м брассом у женщин достигается при сочетании низких значений темпа гребковых движений на уровне 30-30,25 ц/мин и удержания высоких значений длины шага на уровне 2,7-2,75м.

Список литературы:

1. Бомпа, Т.О. Периодизация спортивной тренировки / Т. О. Бомпа, К. Буццичели. – М.: Спорт, 2016. – 384 с.
2. Булгакова Н.Ж., Платонов В.Н. Отбор и ориентация пловцов в системе многолетней подготовки // Плавание. Киев, 2000. – 347 с.
3. Гордон, С.М. Спортивная тренировка : науч.-метод. пособие / С.М. Гордон .— Москва : Физическая культура, 2008. – 256 с.
4. Макаренко Л.П. Соревновательная деятельность высококвалифицированных пловцов-стайеров : Учеб. пособие слушателей ИПК и ФПК, тренеров по плаванию / Макаренко Л.П.; РГУФК. - М., 2003. – 347 с.
5. Платонов, В.Н. Периодизация спортивной тренировки : Общ. теория и ее практ. применение / В.Н. Платонов. - Киев: Олимп. лит., 2014. – 624 с.