СОВРЕМЕННЫЕ ПРИНЦИПЫ ПОДГОТОВКИ СПОРТСМЕНОВ, СПЕЦИАЛИЗИРУЮЩИХСЯ В СПРИНТЕРСКОМ ПЛАВАНИИ

СОВРЕМЕННЫЕ ПРИНЦИПЫ ПОДГОТОВКИ СПОРТСМЕНОВ, СПЕЦИАЛИЗИРУЮЩИХСЯ В СПРИНТЕРСКОМ ПЛАВАНИИ

Павлова Татьяна Николаевна

канд. пед. наук, доц., Российский университет спорта «ГЦОЛИФК»,

 РФ, г. Москва

Никитина Светлана Михайловна

доц., Российский университет спорта «ГЦОЛИФК»,

РФ, г. Москва

MODERN PRINCIPLES OF TRAINING ATHLETES SPECIALIZING IN SPRINT SWIMMING

Tatyana Pavlova

Candidate of Pedagogical Sciences, Associate Professor, Russian University of Sports "GTSOLIFK",

Russia, Moscow

Svetlana Nikitina

Associate Professor, Russian University of Sports "GTSOLIFK"

Russia, Moscow

АННОТАЦИЯ

 В основе многолетней спортивной подготовки спортсменов, специализирующихся в спринтерском плавании, должны лежать современные спортивно-педагогические принципы, базирующиеся на системных законах функционирования и адаптации человеческого организма.

ABSTRACT

The long-term sports training of athletes specializing in sprint swimming should be based on modern sports and pedagogical principles that based on the systemic laws of functioning and adaptation of the human body.

Ключевые слова: системные законы функционирования и адаптации организма, спортивно-педагогические принципы, объем и интенсивность тренировочных нагрузок в плавании.

Keywords: systemic laws of functioning and adaptation of the body, sports and pedagogical principles, volume and intensity of training loads in swimming.

Современный уровень спортивных достижений предъявляет высочайшие требования к профессиональным знаниям и умениям специалистов, занимающихся подготовкой спортсменов высокой квалификации. Но спортивным специалистам в первую очередь следует осознать тот факт, что объектом их деятельности является человеческий организм в его сложных взаимоотношениях со Средой и что законы физиологии – единственное, на чем может базироваться теория и методика спортивной тренировки. И следует понимать, что организм спортсмена – это особый механизм, функционирующий, конечно, по общим физиологическим законам, но всегда – в соответствии со спецификой его основной спортивной деятельности [3]. Таким образом, подготовка спортсмена – процесс изначально физиологический и лишь затем – педагогический. А потому целенаправленное преобразование теоретических и методических основ спортивной тренировки на основе современных физиологических знаний – обязательное условие подготовки тренеров и воспитания высококвалифицированных спортсменов [5]. Успешность практической деятельности любого тренера обусловлена знанием и использованием на практике системных законов физиологии, соответствующих им спортивно-педагогических принципов и проистекающих из них закономерностей построения многолетней спортивной подготовки.

Согласно широко распространенному в спортивной педагогике представлению, эффект тренировочных нагрузок определяется линейной зависимостью «доза — эффект». На основании этого представления в спортивной педагогике укоренился принцип «максимизации спортивной деятельности» [2]. На самом деле эффект тренировочного воздействия носит нелинейный характер, а зависимость «тренировочная нагрузка — тренировочный эффект» гораздо более сложна. Эта гораздо более сложная зависимость предопределяет необходимость учета всех эффектов тренировочных воздействий, осуществляемых в пространственно-временном континууме каждого тренировочного занятия. В соответствии с реально действующими законами функционирования и адаптации человеческого организма, принцип «максимизации спортивной деятельности» должен быть заменен принципом оптимизации тренировочного процесса. При этом должна учитываться не только неспецифические составляющие тренировочных нагрузок (их «величины»), но, в первую очередь, специфика действия тренировочных нагрузок на организм спортсмена, зависящая в том числе от их количественных показателей [4]. «…Для каждого спортсмена требуется свой определенный оптимум объема нагрузки, превышение которого ведет к регрессу основного двигательного качества» и «…фетишизация объема тренировочной нагрузки совершенно неоправданна» [1, сс. 214-215].

В противовес вышеупомянутому принципу и другим «классическим» принципам, растиражированным физкультурными теоретиками, современными исследователями предлагается использовать в практике спорта следующие принципы: принцип целенаправленности тренировочного процесса; принцип оптимизации тренировочных нагрузок; принцип сбалансированности тренировочных нагрузок; принцип возрастной и квалификационной адекватности тренировочных нагрузок; принцип единства и взаимосвязи структуры соревновательной деятельности и структуры подготовки спортсмена; принцип физиологически обусловленной цикличности тренировочного процесса [6]. И в частности, принцип целенаправленности тренировочного процесса предопределяет выбор таких средств и методов тренировочного воздействия, которые непосредственно обеспечивают повышение уровня специальной тренированности спортсмена и рост его спортивного результата в избранном виде спортивной деятельности.

В России в подготовке пловцов практически всех возрастных групп и спортивных квалификаций традиционно используются двухразовые тренировки в день с большими объемами плавательной и дополнительной тренировочных нагрузок.

Ежедневные двухразовые тренировки препятствуют эффективному протеканию восстановительных процессов в организме пловца, являющихся неотъемлемой частью спортивной подготовки. О важности полноценного восстановления после тренировочных нагрузок было известно еще в Древней Греции: «… Атлеты долгим сном, постоянной сытостью, установленными движениями и покоем стараются развивать крепость тела и сохранять ее, так как она подвержена переменам при малейшем нарушении равновесия и отступлении от обычного образа жизни.» [Плутарх, «Сравнительные жизнеописания», отрывок из главы, посвященной греческому стратегу Филопемену].

Применение в тренировках пловцов-спринтеров высокообъемной тренировочной работы вступает в противоречие с принципом ее целенаправленности: регулярное выполнение такой работы неизбежно вызывает в организме каждого пловца адаптационные изменения, которые препятствуют развитию их спринтерских способностей. В результате достижение высоких спортивных результатов в плавательном спринте даже для изначально одаренных пловцов становится крайне проблематичным. «От спортивной специализации спортсмена зависит и его подготовка. Спринтерам не нужно выполнять такие большие объемы аэробной направленности, какие необходимы спортсменам, специализирующимся на длинных дистанциях. …» [8, стр. 59].

Известный американский тренер Дэвид Кларк Сало (физиолог по образованию), подготовивший целую когорту элитных пловцов (Аманда Бирд, Аарон Пирсол, Джейсон Лезак, Габриэль Роуз, Стейсиана Ститтс, Колин Ланн, Гейб Вудворд, Ленни Крайзелбург, Колин Лэйн, Маркус Роган, Дэвид Валтерс, Рикки Бернс, Эд Мозес, Джессика Харди, Ребекка Сони, Рики Беренс, Эрик Шанто, Хейли Андерсон, Катинка Хоссу, Усама Меллули, Косуке Китаджима, Яна Клочкова, Денис Пиманков, Юлия Ефимова, Владимир Морозов, Никита Лобинцев, Александр Сухоруков, Иван Гирев и др.) в одном из своих интервью сказал: «Я верю в тренировки с небольшими объемами, фокусированием на скорости, большом количестве упражнений, развивающих плавательные качества. Для большинства пловцов одна тренировка в день – абсолютно адекватная нагрузка.» [https://akula.blizko.ru/articles/74795].

Д. Д. Похабов, А. И. Кудряшов (2009) еще 14 лет назад писали: «… Подтвердилось наше предположение о том, что уменьшение объема плавания при увеличении интенсивности и изменении характера тренировки, позволяет эффективно готовить пловцов-спринтеров высокой квалификации, используя одно занятие в день…» [8, стр. 63].

Мартин Труидженс (тренер чемпионки Олимпийских Игр 2008 года в Пекине Фемке Хемскерк и чемпионки Олимпийских Игр 2016 года в Рио-де-Жанейро Перниллы Блюм) давно уже предложил своим подопечным отказаться от больших объемов тренировочных нагрузок, что позволило повысить специфику последних и получить больший эффект от самого тренировочного процесса.

Российским тренерам следует знать, что: 1. Динамика спортивных результатов в спринтерском плавании зависит от специфики адаптационных изменений в организме пловца, которые, в свою очередь, напрямую зависят от специфики выполняемой пловцом тренировочной работы. 2. Тренировочная работа в спортивном плавании должна быть целенаправлена, оптимизирована и соответствовать принципу возрастной и квалификационной адекватности [9].

В основе обучения плаванию в спортивной школе должно лежать освоение базовых навыков техники плавания различными способами и углубленное освоение техники плавания избранным способом. Вне зависимости от последующей специализации пловцов на той или иной дистанции, юные пловцы должны научиться быстро плавать изначально на коротких дистанциях; многолетняя подготовка пловцов должна носить целенаправленный специфический характер; соотношения объема и интенсивности тренировочной работы должны быть оптимальными, соответствовать возрасту и спортивной квалификации пловцов и обеспечивать рост их специальной тренированности [7]. Окончательный выбор дистанции, на которой собирается специализироваться тот или иной юный пловец, предопределяет и специфику тренировочной работы (включая ее объем и интенсивность и частоту тренировочных занятий), которая призвана обеспечить максимальную эффективность тренировочного процесса. В многолетней подготовке пловцов-спринтеров в абсолютном приоритете должны быть специфические тренировочные нагрузки высокой интенсивности и небольшого объема – при 3-5-разовых (в зависимости от возраста и спортивной квалификации) тренировках в неделю. Такой подход к построению многолетней подготовки пловцов-спринтеров гарантировано обеспечит каждому из них полноценную реализацию отпущенных ему Природой способностей в избранном им виде спортивной деятельности.

Список литературы:

1. Воробьев, А. Н. Тяжелоатлетический спорт. Очерки по физиологии и спортивной тренировке. Изд. 2-е. / А. Н. Воробьев // М., «ФиС», 1977. – 255 с.
2. Матвеев, Л. П. Теория и методика физической культуры (общие основы теории и методики физического воспитания; теоретико-методические аспекты спорта и профессионально-прикладных форм физической культуры): Учеб. для ин-тов физ. культуры / Л. П. Матвеев // М.: Физкультура и спорт, 1991. – 543 с., ил.
3. Павлов, С. Е. Физиологические основы подготовки квалифицированных спортсменов: Учебное пособие для студентов ВУЗов физической культуры / С. Е. Павлов // МГАФК. – Малаховка, 2010. – 88 с.
4. Павлов, С. Е. Технология подготовки спортсменов / С. Е. Павлов, Т. Н. Павлова – МО, Щелково: Издатель Мархотин П. Ю., 2011. – 344 с.
5. Павлов, С. Е. Грубейшие ошибки в «классической» теории спорта и физиологические реалии спортивной подготовки / С. Е. Павлов, Т. Н. Павлова // «Научный альманах», № 5-3 (55), 2019. – С. 53-65
6. Павлов, С. Е. Современные технологии подготовки спортсменов высокой квалификации / С. Е. Павлов, А. С. Павлов, Т. Н. Павлова // 2-е изд., дораб. и доп. – М. : изд. «ОнтоПринт», 2020. – 300 с.
7. Павлова, Т. Н. Пути повышения эффективности подготовки юных пловцов / Т. Н. Павлова, С. Е. Павлов, П. В. Юшина // Актуальные проблемы подготовки пловцов: Материалы Всероссийской научно-практической конференции. – М.: РГУФКСМиТ, 2011. – С. 112-117
8. Похабов, Д. Д., Кудряшов А. И. Совершенствование методики подготовки пловцов, специализирующихся на спринтерских дистанциях / Д. Д. Похабов, А. И. Кудряшов // Мат. междунар. научно-практической конференции «Подводный спорт: современное состояние и перспективы развития», 11-12 сентября 2007 г., РГУФКСМиТ – Москва, 2009. – сс. 58-63
9. Юферев, В. С. Современный оптимизированный подход в подготовке юных пловцов-спринтеров / В. С. Юферев, Т. Н. Павлова // Спортивно-педагогическое образование. – 2021. – №1. – С. 19-23.